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睡眠

睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵. 最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态. 后来人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态. 而经过近些年的研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证.

人的健康睡眠时间是7小时, 超过了影响健康,不足7个小时更加影响健康. 芝加哥大学流行病学者黛安娜劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手,探索睡眠时长对心血管健康的影响. 结果显示,每晚睡眠时长为5至7小时的研究对

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命.另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系.睡眠能帮助身体充分休息,恢复体力.消除疲劳,稳定情绪,促进发育,成长智力,增强免疫力,养颜美容及长寿.

睡眠是每人每天都必须的.良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,能避免失眠对生命健康的严重危害.大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3 睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵.最初法国学者认为

不同的人,其睡眠习惯也不一样.根据入睡时间和起床时间,睡眠大致可以分为四种:(1)早睡早起型:晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式.这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差.

晚上不要吃太多东西,困了再上床,睡之前冲个温水澡或热水泡脚,睡的时候听点轻音乐声音不要开太大,边听边做深呼吸,不要胡思乱想可以想一些美丽的风景

养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡.

睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青

睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面: (1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式.因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用.另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分

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